- Стремишься подойти к новому этапу жизни в своей лучшей физической форме и с максимальным запасом сил?
- Хочешь мягко подготовить тело к нагрузке, сохранить естественную красоту, крепкие зубы, густые волосы и сияющую кожу?
- Боишься, что после родов придется годами возвращать свою талию и воевать с растянутым животом?
- Ищешь научно обоснованный подход к рациону и образу жизни, который поможет уверенно пройти этот важный этап ?
Если ты хочешь точно знать, как подготовить организм к материнству без нехватки важных элементов и набора лишних килограммов - получи 45-минутную консультацию с персональным планом👇
- Стремишься подойти к новому этапу жизни в своей лучшей физической форме и с максимальным запасом сил?
- Хочешь мягко подготовить тело к нагрузке, чтобы выносить ребенка без вреда для своих волос, кожи, зубов?
- Боишься, что после родов придется годами возвращать свою талию и воевать с растянутым животом?
- Ищешь научно обоснованный подход к рациону, который сработает параллельно с заключениями твоего врача?
Если ты хочешь точно знать, как подготовить организм к материнству без дефицитов и набора лишних килограммов, 45-минутная консультация даст тебе пошаговую стратегию. Получи персональный план, который облегчит твое состояние и снизит риски осложнений. Жми на кнопку и забронируй БЕСПЛАТНУЮ консультацию 👇
Консультация с нутрициологом для женщин, которые готовятся к материнству
Создадим план: как поддержать организм будущей мамы и защитить фигуру от лишнего веса и растяжек
✅ Дипломированный нутрициолог
✅ Тренер по йоге
✅ Специалист по восстановлению здорового пищевого поведения
✅ Тренер по йоге
✅ Специалист по восстановлению здорового пищевого поведения
Алина Слободян
ПОЧЕМУ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ
И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ПРАВИЛА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ МЕНЯЮТСЯ?
И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ПРАВИЛА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ МЕНЯЮТСЯ?
Раньше организм прощал нам многое. Можно было пропустить обед, перекусить на бегу булочкой с кофе, не думать о витаминах и при этом отлично себя чувствовать, сохраняя легкость и тонус. Ресурсы тела казались бесконечными, а цена ошибки в питании была незаметной - организм быстро восстанавливался сам.
Но в период подготовки к материнству и во время вынашивания малыша всё иначе. Нагрузка на женский организм возрастает кратно, и привычный хаотичный рацион больше не справляется. Теперь еда - это не просто способ утолить голод, а строительный материал и главный источник ресурса для двоих.
Но в период подготовки к материнству и во время вынашивания малыша всё иначе. Нагрузка на женский организм возрастает кратно, и привычный хаотичный рацион больше не справляется. Теперь еда - это не просто способ утолить голод, а строительный материал и главный источник ресурса для двоих.
Повышенный расход нутриентов
Организму требуется гораздо больше качественного белка (главного строительного материала), правильных жиров для поддержки баланса и ключевых элементов (таких как йод, железо, магний и фолиевая кислота). Если их не хватает в тарелке, тело начинает забирать их из собственных ресурсов - отсюда утренняя разбитость, ухудшение качества волос, ногтей и кожи.
Организму требуется гораздо больше качественного белка (главного строительного материала), правильных жиров для поддержки баланса и ключевых элементов (таких как йод, железо, магний и фолиевая кислота). Если их не хватает в тарелке, тело начинает забирать их из собственных ресурсов - отсюда утренняя разбитость, ухудшение качества волос, ногтей и кожи.
С какими скрытыми вызовами сталкивается каждая женщина в этот период?
Растущая нагрузка на опорно-двигательный аппарат
Изменение центра тяжести создает колоссальное давление на поясницу и мышечный корсет. Обычные интенсивные тренировки уже недопустимы, но и полное отсутствие активности ведет к отекам, потере тонуса и вялости.
Изменение центра тяжести создает колоссальное давление на поясницу и мышечный корсет. Обычные интенсивные тренировки уже недопустимы, но и полное отсутствие активности ведет к отекам, потере тонуса и вялости.
Риск неконтролируемого набора веса
Из-за гормональной перестройки и ложных сигналов голода («нужно есть за двоих») легко уйти в профицит пустых калорий, который после родов обернется долгой борьбой за возвращение талии.
Из-за гормональной перестройки и ложных сигналов голода («нужно есть за двоих») легко уйти в профицит пустых калорий, который после родов обернется долгой борьбой за возвращение талии.
«Углеводные качели» и неконтролируемая тяга
Организм в этот период требует колоссального количества быстрой энергии. Если в меню не хватает правильных сложных углеводов и качественных жиров, мозг начинает паниковать и требовать сахар, шоколад и выпечку тоннами. Это ведет к резким вспышкам ложного голода, срывам и, как следствие, быстрой потере формы.
Организм в этот период требует колоссального количества быстрой энергии. Если в меню не хватает правильных сложных углеводов и качественных жиров, мозг начинает паниковать и требовать сахар, шоколад и выпечку тоннами. Это ведет к резким вспышкам ложного голода, срывам и, как следствие, быстрой потере формы.
Эмоциональные качели и усталость из-за дисбаланса в тарелке
Настроение в этот период и так нестабильно, но дефицит правильных нутриентов (особенно качественных жиров и магния) усугубляет ситуацию. Женщина чувствует себя истощенной, раздражительной и тревожной просто потому, что нервной системе не хватает «топлива» для адаптации к новому состоянию. Без правильного водно-солевого баланса и нутритивной подпитки женщина уже к полудню чувствует себя «выжатым лимоном», даже если ничего сложного не делала.
Настроение в этот период и так нестабильно, но дефицит правильных нутриентов (особенно качественных жиров и магния) усугубляет ситуацию. Женщина чувствует себя истощенной, раздражительной и тревожной просто потому, что нервной системе не хватает «топлива» для адаптации к новому состоянию. Без правильного водно-солевого баланса и нутритивной подпитки женщина уже к полудню чувствует себя «выжатым лимоном», даже если ничего сложного не делала.
!
!
!
!
!
Всего за 45 минут мы с тобой:
Проанализируем рацион
Выявим скрытые ошибки в твоем привычном меню, которые незаметно забирают силы и провоцируют неконтролируемый набор веса
Ты увидишь реальную картину своего ресурса и поймешь, в какой точке старта ты находишься на самом деле.
Ты увидишь реальную картину своего ресурса и поймешь, в какой точке старта ты находишься на самом деле.
Вот что ты получишь в итоге...
Чёткий и реалистичный план: как поддержать организм во время вынашивания малыша, защитить фигуру от лишнего веса и сохранить тонус кожи
Найдем скрытые пробелы в рационе
Проанализируем твое меню и поймем, как обогатить рацион важными элементами для защиты женского здоровья от потери сил, ресурсов и фигуры
Ты получишь четкий перечень слабых мест в питании, которые нужно закрыть в первую очередь.
Ты получишь четкий перечень слабых мест в питании, которые нужно закрыть в первую очередь.
Проверим готовность мышц к нагрузке
Оценим состояние твоего мышечного корсета и поймем, как защитить поясницу от перегрузок при изменении центра тяжести.
Мы определим безопасное направление активности, необходимое для сохранения тонуса и упругости кожи.
Мы определим безопасное направление активности, необходимое для сохранения тонуса и упругости кожи.
Составим персональный план действий
- Ты получишь индивидуальный план, который укажет - какие этапы тебе предстоит пройти, чтобы сохранить фигуру и здоровье
- Экспертное заключение нутрициолога-тренера по твоим текущим пищевым привычкам
- Четкое понимание, какие шаги делать дальше, чтобы уверенно войти в этот важный период в своей лучшей форме
Иллюзия №1:
«Займусь фигурой и прессом уже после родов, сейчас некогда»
«Займусь фигурой и прессом уже после родов, сейчас некогда»
Реальность: «Качать пресс после родов уже поздно. Можно только навредить себе и получить расхождение мышц живота. Крепкая база спины и мышечного корсета нужна ДО.
Когда на руках оказывается младенец, спина просто отваливается, а времени и ресурса на восстановление в первый год жизни ребенка катастрофически не хватает.
Ты не можешь просто так выйти из дома, у тебя плохое самочувствие, а вместо заботы о себе ты вынуждена бегать по поликлиникам. Подстраховать организм нужно было до этого момента».
Когда на руках оказывается младенец, спина просто отваливается, а времени и ресурса на восстановление в первый год жизни ребенка катастрофически не хватает.
Ты не можешь просто так выйти из дома, у тебя плохое самочувствие, а вместо заботы о себе ты вынуждена бегать по поликлиникам. Подстраховать организм нужно было до этого момента».
«ЕСЛИ БЫ Я ЗНАЛА ЭТО ДО РОДОВ...»
О чем жалеют мамы, которые пытались подготовиться самостоятельно? Вот реальный опыт женщин, которые упустили контроль за рационом и тонусом мышц: 👇
Иллюзия №4:
«Главное, побольше лежать и отдыхать, а фигурой займусь потом»
«Главное, побольше лежать и отдыхать, а фигурой займусь потом»
Реальность: «Ужасно жалею, что ела без контроля, хотя реальной тяги не было. То, что набрала за саму беременность, ушло быстро. А вот те лишние килограммы, с которыми я изначально зашла в этот период из-за хаотичного питания, теперь намертво застряли и вообще не хотят уходить. И это не всё.
Если бы мне вовремя подсказали, как правильно восполнять ресурсы через тарелку, мне не пришлось бы тратить целое состояние на стоматологов и восстановление волос. Организм просто забрал всё самое ценное у меня, чтобы отдать ребенку, потому что из еды брать было нечего».
Если бы мне вовремя подсказали, как правильно восполнять ресурсы через тарелку, мне не пришлось бы тратить целое состояние на стоматологов и восстановление волос. Организм просто забрал всё самое ценное у меня, чтобы отдать ребенку, потому что из еды брать было нечего».
Реальность: «Стандартные показатели часто показывают норму, пока внутренние ресурсы организма уже на нуле. Я поняла это, только когда "посыпалось" вообще всё: начали крошиться зубы, клоками полезли волосы, начался дикий упадок сил и почувствовала сбои нервной системы. Появилась даже странная потребность грызть лёд!
Оказалось, нужно было смотреть на скрытые маркеры запасов железа и подбирать индивидуальные дозировки элементов с нутрициологом, а не пить стандартные поливитамины».
Оказалось, нужно было смотреть на скрытые маркеры запасов железа и подбирать индивидуальные дозировки элементов с нутрициологом, а не пить стандартные поливитамины».
Реальность: «Без движения (которого я боялась) мои мышцы полностью потеряли тонус. Центр тяжести сместился, нагрузка на поясницу стала невыносимой, а тело отозвалось сильными отеками и тяжестью в ногах. Про самооценку молчу.
В итоге я незаметно набрала 20 лишних килограммов, которые теперь стоят на месте. Оказалось, это был не запрос малыша, а крик моего собственного тела о жесткой нехватке качественного белка и правильных жиров. Из-за углеводных качелей я просто не могла остановиться».
В итоге я незаметно набрала 20 лишних килограммов, которые теперь стоят на месте. Оказалось, это был не запрос малыша, а крик моего собственного тела о жесткой нехватке качественного белка и правильных жиров. Из-за углеводных качелей я просто не могла остановиться».
Иллюзия №2:
«Я сдала базовые анализы, там всё в норме. значит дефицитов нет»
«Я сдала базовые анализы, там всё в норме. значит дефицитов нет»
Иллюзия №3:
«Во время беременности можно есть всё подряд, потом быстро скину»
«Во время беременности можно есть всё подряд, потом быстро скину»
Помимо сопровождения к стройному и здоровому материнству также:
Я верю, что подготовка к материнству и сам период вынашивания малыша - это время, когда женщина должна расцветать, а не терять силы, волосы и фигуру.
Помимо этого я сама готовлю свой организм к этому периоду и сильно погружена в процессы организма, когда женщина носит малыша и что происходит с ней после, чтобы мягко пройти этот период и сохранить фигуру и здоровье.
Мой подход строится на стыке нутрициологии и бережного движения. Я против жестких диет, запретов и слепого контроля.
Моя задача в том, чтобы помочь тебе выстроить сытный, богатый элементами рацион, который защитит твой организм от дефицитов, поможет выносить малыша и пройти этот период увереннее, предотвратит срывы и мягко поддержит тело в тонусе.
Я не заменяю твоего ведущего врача, а бережно усиливаю его рекомендации, помогая внедрить новые здоровые привычки в твою жизнь легко, комфортно и без стресса. Ведь врач не может уделить столько времени, чтобы внедрить здоровый рацион, проконтролировать прогресс улучшения состояния организма и физической формы, не дать сорваться, дать эмоциональную поддержку и сформировать привычки.
Помимо этого я сама готовлю свой организм к этому периоду и сильно погружена в процессы организма, когда женщина носит малыша и что происходит с ней после, чтобы мягко пройти этот период и сохранить фигуру и здоровье.
Мой подход строится на стыке нутрициологии и бережного движения. Я против жестких диет, запретов и слепого контроля.
Моя задача в том, чтобы помочь тебе выстроить сытный, богатый элементами рацион, который защитит твой организм от дефицитов, поможет выносить малыша и пройти этот период увереннее, предотвратит срывы и мягко поддержит тело в тонусе.
Я не заменяю твоего ведущего врача, а бережно усиливаю его рекомендации, помогая внедрить новые здоровые привычки в твою жизнь легко, комфортно и без стресса. Ведь врач не может уделить столько времени, чтобы внедрить здоровый рацион, проконтролировать прогресс улучшения состояния организма и физической формы, не дать сорваться, дать эмоциональную поддержку и сформировать привычки.
✅ Помогаю женщинам наладить питание без диет и жестких ограничений и влезть в то самое платье, которое наконец сидит идеально, а не маскирует недостатки
✅ Возвращаю женщинам молодость, энергичность, упругое тело и чистую кожу через восстановление ресурсов организма и работу с гормональным фоном
✅ Составляю поддерживающий рацион и образ жизни, улучшающий состояние людям, пережившим или проживающим тяжелые заболевания
✅ Веду семейные пары, которые хотят внедрить здоровый образ жизни в свою семью, и передать полезные здоровые привычки детям
✅ Показываю, как можно есть вкусно, просто и при этом стройнеть
✅ Работаю с укреплением спины и улучшением осанки
✅ Даю систему, которая встраивается в реальную жизнь и облегчает ее, а не требует жить по графику из ЗОЖ-блога
✅ Возвращаю женщинам молодость, энергичность, упругое тело и чистую кожу через восстановление ресурсов организма и работу с гормональным фоном
✅ Составляю поддерживающий рацион и образ жизни, улучшающий состояние людям, пережившим или проживающим тяжелые заболевания
✅ Веду семейные пары, которые хотят внедрить здоровый образ жизни в свою семью, и передать полезные здоровые привычки детям
✅ Показываю, как можно есть вкусно, просто и при этом стройнеть
✅ Работаю с укреплением спины и улучшением осанки
✅ Даю систему, которая встраивается в реальную жизнь и облегчает ее, а не требует жить по графику из ЗОЖ-блога
Меня зовут Алина Слободян, мне 27 лет и я — нутрициолог, тренер и специалист по восстановлению пищевого поведения и бережному управлению весом с опытом более 6 лет.
Кто я такая и почему мне можно доверять
Дипломированный специалист
Прошла фундаментальное обучение в клинической нутрициологии и коррекции пищевого поведения. Настраиваю рацион на основе доказательной науки, а не мифов из интернета.
Бережный тренер
Сертифицированный мастер йоги. В том числе в квалификации "Йога для беременных". Знаю, как с помощью мягких и допустимых практик разгрузить твою поясницу, убрать отеки и сохранить упругость кожи.
Сопровождающий, а не контролер
Специализируюсь на долгосрочном сопровождении. Помогаю мягко внедрить систему питания без насилия над собой, защищая от углеводных качелей и зажоров.
Практик осознанности
Помогаю женщине выстроить честный контакт со своим телом, чтобы ты научилась понимать его истинные сигналы, а не действовать вслепую. Мой приоритет - качество тела и состояния.
Прошла фундаментальное обучение в клинической нутрициологии и коррекции пищевого поведения. Настраиваю рацион на основе доказательной науки, а не мифов из интернета.
Бережный тренер
Сертифицированный мастер йоги. В том числе в квалификации "Йога для беременных". Знаю, как с помощью мягких и допустимых практик разгрузить твою поясницу, убрать отеки и сохранить упругость кожи.
Сопровождающий, а не контролер
Специализируюсь на долгосрочном сопровождении. Помогаю мягко внедрить систему питания без насилия над собой, защищая от углеводных качелей и зажоров.
Практик осознанности
Помогаю женщине выстроить честный контакт со своим телом, чтобы ты научилась понимать его истинные сигналы, а не действовать вслепую. Мой приоритет - качество тела и состояния.
Мое образование:
Что говорят другие
Обратная связь от тех, с кем велась работа
Она подойдёт тебе, если:
- Ты осознанная женщина, с трепетом относишься к будущему материнству и хочешь подойти к этому этапу максимально подготовлено и без паники.
- Ты понимаешь, что менять привычки в одиночку сложно, и ищешь надежную поддержку специалиста и адаптацию рациона под твои силы.
- Ты боишься сорваться на «вредности» или уйти в неконтролируемый зажор и хочешь выстроить сытное меню, несущее пользу тебе и малышу.
- Ты хочешь подстраховать свой организм: защитить волосы, зубы, качество кожи от дефицитов для себя и малыша и сохранить красивую фигуру без насилия над собой.
- Ты готова внедрять изменения шаг за шагом в комфортном для себя темпе, действуя в одной команде со специалистом и своим ведущим врачом.
Она НЕ для тебя, если:
- Ты безответственно относишься к сигналам своего тела и думаешь, что «организм сам как-нибудь справится».
- Ты уверена, что во время беременности обязательно нужно «есть за двоих», ни в чем себе не отказывая, и не готова контролировать рацион.
- Ты хочешь, чтобы нутрициолог дал тебе готовую жесткую схему, но сама не планируешь прикладывать усилия и менять образ жизни.
- Ты не готова инвестировать время, внимание и ресурсы в свое самочувствие и ждешь, что все проблемы с тонусом и весом решатся сами собой.
- Ты ищешь быстрый лайфхак или универсальную сухую инструкцию из интернета и уверена, что помощь, контроль и поддержка тебе не нужны.
Подходит ли это тебе?
Для кого предназначена эта консультация (и для кого нет)
Количество мест ограничено — забронируй своё сейчас!
ЕСЛИ ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ВСЕРЬЕЗ ХОЧЕШЬ ЗАЩИТИТЬ СВОЮ ФИГУРУ И ЗДОРОВЬЕ В ВАЖНЫЙ ПЕРИОД, ХОЧЕШЬ БЕРЕЖНЫЙ ПЛАН ОТ ПРОФЕССИОНАЛА —
забронируй консультацию сейчас.
забронируй консультацию сейчас.
Я провожу не больше 5 таких консультаций в неделю
Устранить лишний вес, последствия дефицитов и перегрузок в экстренном режиме всегда дольше, дороже и сложнее, чем мягко предотвратить их. Не стоит ждать, пока тело подаст сигнал SOS.
На бесплатной консультации мы оценим готовность твоего рациона и мышц прямо сейчас, чтобы ты прошла этот путь красиво, уверенно и в абсолютном ресурсе.
На бесплатной консультации мы оценим готовность твоего рациона и мышц прямо сейчас, чтобы ты прошла этот путь красиво, уверенно и в абсолютном ресурсе.
Заполни форму, чтобы забронировать консультацию. Я свяжусь с тобой в ближайшее время и мы согласуем дату и время консультации.
Длительность: 45 минут
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость:7000 ₽ БЕСПЛАТНО
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость:
Консультация полностью безопасна - ты ничего не теряешь.
На консультации не будет давления или критики.
Если в процессе ты поймешь, что тебе не нравится мой подход или тебе просто некомфортно - ты можешь открыто сказать мне об этом. В любом случае ты выйдешь со встречи с пониманием того, куда двигаться дальше.
На консультации не будет давления или критики.
Если в процессе ты поймешь, что тебе не нравится мой подход или тебе просто некомфортно - ты можешь открыто сказать мне об этом. В любом случае ты выйдешь со встречи с пониманием того, куда двигаться дальше.
Безусловная гарантия
Персональный план: как поддержать организм во время вынашивания и защитить фигуру от лишнего веса и растяжек
забронируй Консультацию и получи
